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儿童青少年近视不容小觑 每天户外活动40分钟可预防
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由国家卫生健康委、广东省卫生健康委主办“我国好医生、我国好护理”儿童青少年防备近视健康科普现场交流活动,聚集青少年近视防控,呼吁全社会关怀和呵护孩子视力健康,推动儿童青少年防备近视健康科普作业。  “小眼镜”真多!  “我自己小学五年级就戴眼镜了,现在四十岁,近视超越1600度,看什么都是‘水中望月’!”广州的陈女士说,女儿也刚好五年级,特别忧虑女儿近视。  陈女士的忧虑可不是剩余的,并且,近视的结果不仅是看不清妈妈的笑脸,是日子、学习全方位不方便。  张业芹晒出来一张母女照,俩人都戴着眼镜,自嘲是一对“大眼镜、小眼镜”。张女士说,女儿才小学二年级,不仅在课室里座位要靠前,读书写字简单疲惫,并且令喜好广泛的她很苦恼——跳舞、游水、滑雪等等都受影响,除非戴着特制的近视维护镜,否则就要“双眼蒙查查”。  这样的“小眼镜”许多,18岁以下广东儿童青少年近视率不容小觑。  中山大学中山眼科中心院长刘奕志征引《2018年广东省儿童青少年近视调查报告》指出,7岁左右,广东全省儿童青少年近视率还低于20%,但不到17岁,他们的全体近视率就超越80%!城区中小学生全体近视率55%,县区中小学生全体近视率46.9%。  其间,小学阶段,城区学生近视率34%,县区学生近视率29.9%;初中阶段,城区学生近视率72.3%,县区学生近视率67.9%;高中阶段,城区学生近视率80.2%,县区学生近视率84.1%。  “三个一”不能忘  那么,关于学生个人而言,怎么样才是最有用的防备近视方法呢?  中山大学中山眼科中心的近视眼防控研讨,正在发作严重的社会奉献。何明光教授团队经过百万青少年近视眼发作开展大数据研讨证明,每天户外活动40分钟,可让近视下降23%,这一发表于JAMA的全球初次证明的定论,写入了世界卫生组织《近视眼防控监皮书》,也列入国家卫生健康委“十三五”眼健康规划推行施行。  此外,还要主张儿童青少年朋友们,记住坚持杰出的读写习气,“三个一”不能忘:  确保“一尺、一拳、一寸”的正确姿态,即眼睛离书本一尺,胸口离桌沿一拳,握笔的手指离笔尖一寸。  更多护眼细节话你知  多做日间户外活动  近视防控,首要先让孩子动起来,让孩子添加户外活动和训练,儿童青少年应遵从家长和教师的组织,确保每天进行2小时以上白日户外活动。医学临床发现,每天添加40分钟户外活动,3年近视发作率可相对降23%。  操控电子产品运用  家长在陪同孩子时应尽量削减运用电子产品,孩子非学习意图电子产品运用单次不宜超越15分钟,每天累计不宜超越1小时,越少用越好。因学习运用电子产品每30-40分钟,就应歇息远眺放松10分钟。  坚持杰出的读写习气  确保“一尺、一拳、一寸”的正确姿态,即眼睛离书本一尺,胸口离桌沿一拳,握笔的手指离笔尖一寸。  留意用眼的劳逸结合,尽量防止继续用眼,读写接连用眼时刻40-45分钟后,应歇息20分钟,最好能远眺10分钟。  足够睡觉与合理养分  足够睡觉和合理的养分是确保视力健康的根底。小学生每天睡觉时刻要到达10小时,初中生9小时,高中生8小时。平常应做到养分均衡,不挑食,不偏食,少吃糖,多吃新鲜蔬菜水果。  灯火与桌椅要适宜  晚上台灯下学习,应翻开房间内的主照明比方顶灯,台灯应有灯罩,光线应该从写字的手的对侧射入。学习运用的桌椅最好选用可升降的,至少每隔半年依据孩子的身高改变来调整桌椅高度。(全媒体记者何雪华 通讯员粤卫信)